気温18.1℃、湿度68%体重53.5kg、体脂肪率18 昨夜の食事ハヤシライスとサラダ ハヤシライス 牛肉300g、タマネギ300g、ハヤシルー（5人前） ご飯150g トマトとにんじんのサラダ トマト中１個12等分 にんじん100g細切り オリーブオイル バルサミコ酢 バジル パ…