気温19.2℃、湿度65%体重54.5kg、体脂肪率18 昨夜の食事豚汁、ハヤシライス、野菜サラダ ハヤシ・ライス ご飯７０ｇ、ハヤシ（先週からの残り） 豚汁 日曜日の残り 野菜サラダ トマト、キュウリ、ポン酢

気温18.5℃、湿度65% 体重54.5kg、体脂肪率18 昨夜の食事ちらし寿司と豚汁 ちらし寿司（すし太郎） 豚汁 豚肉、にんじん、里芋、えのき、味噌 牛ステーキ（和風だれ）

気温18℃、湿度60%体重54kg、体脂肪率18

気温17℃、湿度65%体重53.5kg、体脂肪率18

気温17℃、湿度56%体重54kg、体脂肪率18 昨夜の食事中式しゃぶしゃぶ（新開路 野力） 羊肉 ３皿（薄切り２、厚切り１） ほうれんそう しいたけ うどん 青島ビール

気温17℃、湿度51%体重54kg、体脂肪率18 昨夜の食事中式焼き肉 羊串焼き10本 生牡蠣 豆腐、豚肉と野菜の炒め物 ジャガイモの酢の物 ししゃも あさり 牛タン ビール

気温18.1℃、湿度68%体重53.5kg、体脂肪率18 昨夜の食事ハヤシライスとサラダ ハヤシライス 牛肉300g、タマネギ300g、ハヤシルー（5人前） ご飯150g トマトとにんじんのサラダ トマト中１個12等分 にんじん100g細切り オリーブオイル バルサミコ酢 バジル パ…

気温17.8℃、湿度53%体重53.5kg、体脂肪率18

気温22℃、湿度72%体重54.2kg、体脂肪率18

気温21℃、湿度67%体重53.7kg、体脂肪率17.5

気温21℃、湿度69%体重53.8kg、体脂肪率18

気温21℃、湿度67%体重54.3kg、体脂肪率17.5 昨夜の食事 手羽先の煮物 小松菜の煮物 切り干し大根の煮物 鯖煮物 納豆 ごはん いちじく

気温21℃、湿度不明体重；不明、体脂肪率；不明

気温22℃、湿度55%体重53kg、体脂肪率17 昨夜の食事羊肉のしゃぶしゃぶ （有名な野力にて、締めて218元） 羊肉スライス 羊肉厚切り 木綿豆腐 椎茸 エノキ ほうれん草 中華麺 青島ビール

気温22℃、湿度55%体重53kg、体脂肪率17外気が冷えてきた。半袖では耐えられぬほどではないが寒い。

気温22℃、湿度70% 体重53kg、体脂肪率17 昨夜の食事（日本料理） サンマ塩焼き トマトあっさりサラダ だし巻き卵 揚げ出し豆腐 納豆磯辺揚げ 朝日スーパードライmade in China 料理が美味しいと言われる銀平にて食す。 （2名で230元、相棒が酒飲みなので酒代…

気温21.7℃、湿度67%体重53.5kg、体脂肪率17

気温22℃、湿度68%体重53.0kg、体脂肪率17 昨夜の食事（サーロインステーキセット） サーロインステーキ180g（もどき）・黒胡椒のたれ マカロニ、目玉焼き サラダ トマトスープ（少し甘いが美味しい） コーヒー 喫茶店で打ち合わせが終わった後、周囲で美味し…

気温21.5℃、湿度59%体重53.5kg、体脂肪率17 昨夜の食事（万宝海鮮酒店） ヒラメの活け作り サヨリ唐揚げ 車エビ塩焼き 中国野菜のオイスタソース炒め 白菜の酢の物 ヒラメのスープ 餃子（三種海鮮） 万頭

気温21℃、湿度49%体重53.5kg、体脂肪率17昨夜のメニュー 蟹づくし 蟹サラダ ゆで蟹（タラバガニ） 蟹スープ中華風 蟹と松茸の炒め物 ズワイガニ刺身 蟹天ぷら盛り合わせ 蟹、車エビ、松茸、カボチャ、春菊 蟹味噌あえパスタ ティラミス コーヒー

気温21℃、湿度45%体重53.5kg、体脂肪率17寒くなった。晩夏からいきなり晩秋だ。

気温23℃、湿度67%体重53.5kg、体脂肪率17

気温22.5℃、湿度58%体重53.5kg、体脂肪率17

気温23℃、湿度50%体重53.5kg、体脂肪率16.5

気温24℃、湿度63%体重53.5kg、体脂肪率17

気温23.5℃、湿度65%体重53kg、体脂肪率17.5

気温24℃、湿度67%体重53.7kg、体脂肪率16.5

気温23.5℃、湿度73%体重53.5kg、体脂肪率16.5

気温23.5℃、湿度73%体重53.5kg、体脂肪率17HbA1C5.6、血糖値115、血圧113/75

気温24℃、湿度71%体重53.5kg、体脂肪率17.5